PERNAHKAH Anda berpikir bahwa Anda menyabotase tidur Anda? Ketika kerjaan sedang menimpa secara bertubi-tubi, tanpa sadar Anda menyabotase tidur Anda. Anda akan kekurangan jam tidur, kesulitan menutup mata, hal demikian dapat berdampak pada kondisi tubuh. Kondisi tubuh yang menurun dapat merusak perfoma Anda.
Psikolog ternama dari Amerika, Shana Lebowitz memberikan tip menghadapi saat-saat sulit ketika tubuh benar-benar memerlukan istirahat, bahkan ketika Anda stres, sebagaimana dilansir Livestrong.
Jangan bekerja di kamar tidur atau bahkan di tempat tidur
Bekerja di atas ranjang dapat ter-setting di pikiran Anda bahwa ranjang bukan lagi tempat yang nyaman untuk beristirahat. Pastikan laptop, telefon genggam, dan perangkat teknologi lainnya tidak berada di atas ranjang karena sinar yang keluar dari gadget ini dapat mengacaukan siklus pemulihan tubuh saat kita tidur.
Tidurlah pada jam tidur Anda
Biasakan Anda tidur dengan jam tidur. Merusak jam tidur dengan mengerjakan pekerjaan yang belum selesai dapat mengakibatkan dampak buruk pada esok harinya, seperti tidak fokus, membuat kecemasan, serta menjadi stres. Mungkin memang kita tergoda untuk menyelesaikan pekerjaan yang belum selesai di malam hari, namun lebih baik jika Anda tidur sesuai jam tidur dan bangun lebih awal di pagi hari.
Santailah sejenak
Sangat penting bagi tubuh mengendorkan otot. Tutuplah layar komputer Anda dan mandi menggunakan air hangat. Setelah itu, minumlah minuman herbal. Hal tersebut dapat menghilangkan ketegangan tubuh dan refreshing otak kita.
Cobalah untuk tidur siang
Jika stres menjalar kepala Anda, cobalah tidur di siang hari. Sebanyak 10 sampai 20 menit saja cukup untuk menyegarkan tubuh. Namun, pastikan Anda tertidur di siang hari, tetapi tidak di sore hari. Anda akan kesulitan tidur di malam hari jika Anda tertidur di sore hari.
No comments:
Post a Comment